De ce trebuie sa facem sport?

Gimnastica nu este niciodata de neglijat...indiferent de varsta. Inca din copilarie trebuie sa fim obisnuiti cu sportul. O silueta frumoasa se dezvolta si se mentine doar cu multa miscare si cu o alimentatie sanatoasa. Va prezint cateva puncte forte pentru ca batranetea sa fie amanata.
1. Cat mai mult sport in fiecare zi, indiferent unde?(gradinuta, munte, mare,sala sau teren de sport);
2. Antrenament pentru memorie in fiecare zi(scrieti ceva, cititi, cantati, recitati,completati un rebus...);
3. Redescoperiti zambetul( alergati zilnic in aerul oxigenat, italneste-te cu oameni optimisti, spune bancuri, anecdote, povestiri cu talc, serveste o cafea ,un suc la o terasa);
4. Adora copiii mici, joaca-te cu ei fel de fel de jocuri sau spune-le povesti inchipuite;
5. Sa fii in fiecare zi prietenul soarelui;
6. Nu umbla infofolit?;
7. Crede intodeauna ca poti avea succes in ceea ce faci zilnic;
8. Sa nu-ti lipseasca din meniu legumele, ceaiurile, cerealele, fructele;
9. Alterneaza dusul ce-l faci cu apa rece si calda;
10. Iar ca organismul sa poata produce o suficienta secretie de hormoni, ar trebui sa consumati, odata la patru ore, o portie de proteine(nu cu grasime multa);
11. Beti destule lichide ce fac bine organismului(evitati bauturile tari, acidulate).
VA DORESC MULTA SANATATE CA-I MAI BUNA DECAT TOATE!!!!!!!

Ce este jocul, si de cate feluri este el?

Jocul este forma ludica, prin care un copil transpune tot ce observa in realitatea de zi cu zi. Pe un copil nu-l poti minti tu ca adult, oricat ai incerca. Ochisorii lui mici, nu mint niciodata! Ceea ce vede zilnic in casa, in societate, el transpune in jocul lui, folosind personaje reale sau imaginare.
Jocul mai tarziu..capata un contur bine definit in mintea lui. De aceea, copiii deveniti adulti, continua jocul lor invatat inca din copilarie.
Jocul imbraca mai multe forme, la fel ca si povestea. Jocul cel mai important este cel didactic . De ce? Jocul acesta constituie o forma de rezolvare a problemelor invatarii si instruirii, adecvate fiecarei varste in parte. Practica contemporana si teoria considera ca jocul didactic este o activitate ce contribuie in mod deosebit la formarea profilului intelectual si moral al fiecarui individ in parte.
Unii practica aceste jocuri pentru imbogatirea cunostintelor, altii doar pentru ridicarea imaginii, altii pentru scaderea imaginii(jocurile murdare).
Vedem astazi cu ochiul liber, ce se intampla in aceasta societate si ne intrebam oare de ce?
Acesti oameni daca nu-si fac toate jocurile lor politice, dupa bunul lor plac, nu pot dormi bine in parlament. Cine are de suferit de pe urma acestor jocuri murdare?
Toata patura infanterista din linia intai, adica noi cei ce ducem pe umerii nostri pe toti imbogatitii de peste noapte. Ce putem face noi ca sa starpim astfel de jocuri murdare? Voi spune cu sufletul pe inima, ca nu putem sa facem nimic.
Ne vom refugia, la fel cum faceau infanterisii, in transeie. Noi ne vom refugia in casutele noastre, intr-o lume imaginara cu feti frumosi din povesti, cu Ilene-Cosanzene...si vom spune in gand doar rugaciuni catre cel de sus...la fel cum faceam si alta data.
Jean Piaget, cercetand fenomenul ludic al jocului, arata ca:"OBLIGAT SA SE ADAPTEZE NEINCETAT LUMII SOCIALE A CELOR MARI , COPILUL NU REUSESTE, SPRE DEOSEBIRE DE ADULT, SA SATISFACA TREBUINTELE AFECTIVE, SI CHIAR PE CELE INTELECTUALE ALE EULUI IN CURSUL ACESTOR ADAPTARI".

CUM POTI PREVENI BOLILE DE INIMA?

Alege doar produse bogate in acizi grasi Omega3. Descopera si tu puterile miraculoase ale longevitatii. Stim ca bolile de inima fac astazi ravagii in toata lumea. Pe fondul unui stil de viata dezordonat si al unei alimentatii necorespunzatoare, inima ta are mult de suferit. Vestea buna e ca acizii grasi Omega 3, sunt niste aliati denadejde ai starii noastre de bine.
Consumati regulat peste(macrou, hering, somon, sardine, pastrav)si veti vedea o mare schimbare in sanatatea voastra. De asemenea, uleiul de peste, de masline, scade colesterolul din sange si previne scaderea trigliceridelor. Uleiul de germeni de grau este bogat in elemente nutritive ce regleaza colesterolul. Uleiul de nuca ajuta la mentinerea elasticitatii si flexibilitatii arterelor. Consumati zlnic cate 6-7 nuci si veti vedea. Ele protejeaza creerul de un atac cerebral. Daca vrei poti amesteca 200 g miez de nuca trecut prin masina de tocat cu 100 g aloe. Amesteci totul cu un pahar de miere de albine si 20 g spirulina. Se ia cate o lingura, de trei ri pe zi, dupa mese, timp de 20 de zile. Faci o pauza de o saptamana, apoi reia aceasta reteta.
VA DORESC MULTA SANATATE!!!

Tot ce am facut, a fost doar pentru voi

Am facut iar ochi si ce mult ma bucur ca pot incepe o noua zi.
Trrr!Trr! A sunat iar desteptatorul. Am deschis iar ochii mari, limpezi si m-am repezit sa-mi deschid blogul si muzica. Acest reflex deja format, greu imi va iesi din sange. Acolo cineva imi facea cu ochiul si a avut iar grija de mine ca totul sa imi mearga bine. Este astazi suparat pe mine...dar sper sa-i treaca maine.
Cine nu-si doreste sa fie in fiecare zi mult mai fericit, decat ieri?
Cine a vorbit vreodata despre mainile tatei? Daca le-ati vedea imi veti da dreptate!
- Uite-l pe tata!
- Unde e? Nu-l vad.
A inceput iar lucrul. Se scoala, mananca si pleaca. Cum poti tu copile sa-l vezi, daca tu te scoli in urma lui? Simte-l macar, ca-i aproape de tine in fiecare zi.Tot ce face el a facut si va face, doar ca sa va fie voua putin mai bine maine.
Viata lui a lasat-o de mult in urma ...si cu inversunare a luptat, sa aveti voi de toate pe masa. Cu mintea si cu mainile lui puternice a incercat sa faca totul doar pentru voi. Palma lui aspra si degetele noduroase si groase nu l-au speriat niciodata de munca. Voi ce ati facut pentru el? Cum l-ati rasplatit?
La auzul acestor intrebari, nici unul din cei trei copii nu clipi macar.....
Linistea se asternu iarasi peste toate...si bietul tata cuprins de o tainica infiorare....,dar mai cu seama impresionat de tacerea lor, aproape ca mai rasufla.
Acum si-a gasit pe cineva cu care comunica..si e tare fericit!!!!!!!!!!!!va rog sa nu-i deranjati linistea, da?
Linistea inalta plutea acum in vazduhul zilei si ei mergeau mana-n mana, fiecare cu gandurile lui, dar amandoi cuprinsi de aceleasi emotii curate ce i-a unit pe veci-dragostea....
Pe dealul din fata casei lor va rasari un stejar falnic cu coroana rotunda si plina de seva puternica. Frunza aia de sus, mica stii cine este? esti tu Mariuco!

Miscare = Sanatate

Tu omule, cand ai fost ultima oara prin parc? De ce esti obsedat doar de calculator?
Cine astepti ca sa te scoata? Nimeni nu va putea sa faca acest lucru , decat doar tu singur. Cand este o familie, atunci rogi partenerul sa te insoteasca...iar daca acesta refuza pleci de unul(a)singura.
Cel mai important este sa te bucuri de beneficiile miscarii, care inlatura durerile de coloana, punand in actiune toti muschii organismului tau.
Durerile de spate? Cum adica pe mine sa ma doara? Nu ne dam seama ca este o problema destul de spinoasa pentru majoritatea dintre noi. Durerile de spate nu apar doar la persoanele mai in varsta, ci si la tinerii care stau ore in sir in fata unui calculator, crezand ca vor castiga ceva....De cine sunt generate aceste dureri? Doar de pozitia incorecta, incepand chiar de la gradinita, apoi la scoala, liceu, facultate...dar nu numai? Si mersul incorect, greutatile ce le ridicam brusc, fara sa constientizam cat ne va costa mai tarziu?
Doar o ora pe zi miscare ...si ai sa vezi ce mult te ajuta? Ideea este sa faci in fiecare zi..si nu numai o zi , doua si gata...m-am plictisit.
Acum, fiindca este vara si este frumos, sfatul meu este sa va plimbati cat mai mult!!!!Poate in viitor, ma voi inscrie si eu in "Clubul sportivilor".

Elogiul

Sunteti o provocare vie
De a creea, de-a face din nimic
Un ,,nu stiu ce,,...o bucurie,
Micutului Print sau...Domnului Pitic!

Precum o zana minunata
In fata ochisorilor uimiti
Dati viata si traire fermecata
Copiilor, oricat sunt ei de mici.

Voi faceti sa traiasca
Chiar si buburuza de pe floare,
Voi faceti sa vorbeasca
Toata padurea cu necuvantatoare!

Sunteti si frunza, floare,anotimp si vant,
Si intr-o ploaie voi sunteti chiar strop!
Sunteti adevarate taine in cuvant
Inimoase precum este, si Catelusul schiop!

Inventatoare fara de brevet
Printre copii imbatraniti discret...
Nu faceti valuri pe a muncii piata
Si nu veti aparea ca musca drept in fata!

Modeste cum vi-i felul, mi se pare
Primiti in dar la cate o serbare
Un sincer"MULTUMESC" si poate-o floare
Si un sarut fierbinte de la pici
Pe fruntea calda de educatoare.

Eu cred ca se cuvine-o data-n viata
Sa primiti si ce e este frumos...
Respectul, dragostea si modestia se invata,
Tu omule, sa fii mereu prietenos si respectuos!!!!!

Ce mananci si ce bei pe canicula?

Stim cu totii ca micii si cartofii prajiti, sunt prezente pe orice masa a romanului. Simturile ne arata intodeauna cum stam cu sanatatea. Mirosul ar trebui sa ne ingrijoreze? Da, spun medicii. Slabirea mirosului poate fi data de unele probleme de santate, fie este un simptom al altor boli de care noi nu stim. Scaderea mirosului si a gustului poate fi simptom al hipotiroidismului, boala cauzata de producia insuficienta de hormoni tiroidieni. Vezi neclar? Poate fi din cauza anemiei. Ce mancam? Mult patrunjel, marar, loboda, sfecla rosie. Supa de varza si de ceapa sunt foarte bune. De evitat sunt toate carnurile, pentru ca forteaza rinichii, care au un mecanism ingreunat vara. In plus, o cantitate mare de proteine are o valoare calorica mare si creeaza surplus de caldura. Cele mai bune raman lactatele si legumele, consumate din doua in doua ore.
Ce bem? Macar 2 l de apa pe zi, ceaiuri, dar cu sorbituri mici, la fiecare jumatate de ora, fara ca sa-ti fie sete.In zilele cu cod rosu, poti cumpara de la farmacie saruri inerale, pe care le amesteci cu apa. Bea macar o cana atunci cand te simti deshidratat si te ia cu lesin. Un alt "remediu", care hidrateaza si reface stomacul de minerale, este iaurtul, care potoleste setea la fel de bine ca aceeasi cantitate de apa.

Ce sunt medicamentele?

Toate medicamentele, nu reprezinta decat o bomba cu efect intarzaiat. Zilnic, vezi oameni disperati ce asteapta sa primeasca medicamentele gratuite de la stat. Cum se tratau oamenii pe vremea bunicii? Leacuri babesti, plantele daruite de Dumnezeu nu raman doar povesti...a venit timpul sa ne trezim la realitate.
Haide-ti, impreuna sa ne cunoastem mai bne corpul! Mai intai sa aflam carui tip apartinem..tipului alfa sau omega? Observati daca duminica, luni si marti suportati mai bine grasimile animale-tipul alfa, sau pe cele vegetale-tipul omega.In functie de aceasta constatare veti incerca sa va pregatiti meniul zilei.
Pentru meditatie...in fiecare zi sa rostiti ceste cuvinte binefacatoare de minuni:"In fiecare dimineata/S-avem gandul bun pe fata/Inspre soare sa privim/ Iubirea s-o daruim".
Tu esti un om liber? Vreau sa aud glasul tau stapanitor, si nu ca ai scapat doar de un jug. Poti singur sa-ti oferi in fiecar zi binele, asa ca pe o lege. Poti sa-ti fii propriul tau judecator si razbunatorul legii tale? Eu cred ca da, deoarece numai tu singur iti cunosti interiorul cel mai bine....celalat nu poate vedea decat o parte din tine. Si asa cum bine zis imi spunea aseara, un bun prieten,"Tu nu poti intelege ce este in sufletul meu", tot asa nici el nu ma va intelege pe mine...eu trebuie sa ma inteleg cel mai bine.
Pentru calmarea nervilor, sunt atatea vitamine ce se intalnesc in coaja boabelor de cereale, in orez, drojdie si cartofi. Nu sunt indicate nici prea multe fructe aduse din strainatate,mancarurile prea reci sau prea fierbinti, prea dulci sau prea acre. In locul mancarurilor gatite, preferatile pe cele fara foc.
Luna Noua sau Luna Plina are de asemenea o importanta deosebita in schimbarea comportamentului omului. Sunt numeroase activitati ce sunt influientate de acest lucru, in special cand e vorba de operatii chirurgicale care se pot planifica numai intr-o anumita zi. Sunt unii medici ce respecta ceea ce eu spun..si planifica operatia in functie de aceasta informatie importanta.Dar sunt si unii care opereza la voia intamplarii, numai ca sa se vada cu buzunarul plin.
TRAITI FRUMOS SI SANATOS, FITI FRUMOSI SI IN INTERIOR !!!!!!!!!!!!!

POVESTEA UNUI MOTANEL

A fost odata, ca niciodata....caci asa incep mai toate povestile..cu zane, printi, zmei si animale. Aceasta poveste a motanelului trist..este chiar o poveste adevarata.
Intr-o zi ploioasa de toamna, mi-am indreptat pasii , ca in fiecare zi spre gradinita. Pe strada, m-am intalnit cu mamica unui copil ce tinea pe umarul ei un pisic. O inteb asa-ntr-o doara, daca nu-mi da mie pisicul? Ea, nu ezita mult si mi-l dadu. Vazandu-l cum tremura de frig..l-am lipit cu dragoste la pieptul meu. Ajungand in dreptul bisercii ce poarta hramul"Sf. Constantin si Elena" pisicul a sarit de pe umarul meu sub o masina. L-am strigat dar s-a facut ca nu ma aude..am plecat mai departe si mi-am vazut de treburile mele. La intoarcere surpriza mare!!!!
Acest animalut a iesit de acolo si a inceput sa mi se jeluie "Miau..miau..miau..", parca ma ruga sa nu-l las acolo in ploaie. L-am luat iar in bratele mele si cu el pe umar am plecat acasa. Cum am ajuns mai intai l-am ospatat,asa ca pe un musafir , ca pe un oaspete ratacit la drum de seara. Dupa care l-am deparazitat, i-am oferit un culcus cald intr-o cutie de carton....si motanelului parca-i placuse tratatia mea.. Prinsese curaj dupa somnicul avut si incepuse joaca cu mine...eram si eu si el fericiti!
Au trecut multe zile petrecute impreuna, am avut chiar impresia ca-i place locuinta noua in care nimerise. Nepotica mea Georgiana, chiar se amuza in fiecare zi cu el, era un priten de nadejde si pregatea fel de fel de jucarii pentru el. Absorbit de nou, de noi doua , uitase de fratii ce zaceau acum pe strada ca niste hoinari. In fiecare zi era o bucurie imensa in casa noastra. Instictul nu te insala niciodata...chiar il iubeam si ne iubea si el in modul lui stiut numai de el. Din iubirea ta sincera poti darui iubire unei alte fiinte mai necajite decat tine, numai sa vrei tu. Ce te faci cand proprii tai copii te uita de tot? E o jale si-o tristete imensa in adancul sufletului tau. La urma urmei fiecare dintre noi a crescut copii si stie cat de greu se cresc? Este absurd sa auzi asa ceva, dar...si mai grav, vedem cu ochii nostri la stiri, cate se intampla ?
Am sa-mi continui povestea despre pisicul meu. Intr-o zi, fara sa fiu atenta si fara sa vreau, motanul a iesit pe usa-afara dupa mine. Plecam sa ridic un pachet cu portocale , sosit din GRECIA, de la copilasii mei ce ma iubesc foarte mult. L-am lasat sa se plimbe si el pe holul blocului..si? cand m-am intors nu mai era nicaieri. Trebuia intreprins ceva ca sa-l gasesc...si impreuna cu Georgiana am inceput cautarile. Zadarnica mi-a fost cautarea, fusese inchis intr-un pod, iar a doua zi a fost dus cat mai departe de casa.Cata cruzime! Cata nesabuinta! Cata lasitate! Cata nefericire in sufletele noastre!!
Citeam pe fata nepoatei o tresarire continuaa a ochilor, lacrimi amare se prelingeau din cei doi ochisori nemangaiati. Era toata ca o marmora, pe care n-o mai inmuia nimic. I-am propus sa cautam altul a doua zi, fiindca mai avea si alti fratiori. Nu a mai dorit, prefera sa indure orice consecinte decat sa-mi accepte propunerea mea. Oare atat de mandra sa fi fost...sau durerea si dragostea fata de el sa fi fost mult mai puternica? Parea ca nici n-a auzit ce i-am spus eu si a schimbat vorba, ca sa ocolim aceasta durere mare.
M-am cufundat intr-un fotoliu si am ramas si eu inerta multa vreme.....
Ce crede-ti ca mi s-a intamplat astazi dragii mei? O minune mare! Dupa atata timp pisicul mi-a iesit in cale, tot in fata unei biserci, dar nu aceea de unde eu il luasem atunci acasa. S-a apropiat de mine speriat...mi-a dat labuta firava sa i-o mangai si s-a urcat iar pe umarul meu. Era mult mai agitat ca inainte, mai abatut, mai intristat. Nu as putea spune ce mila mi-a fost? E greu de descris in cuvinte ce s-a intamplat atunci cu sufletul meu? M-am intors spre casa bucuroasa si fara graba, am spalat-o iar, am ospatat-o cum se cuvine si sunt tare mandra c cineva acolo sus ne iubeste pe amandoua. Cand se va intoarce nepotica de la tara, cu siguranta o sa se bucure si ea foarte mult. Prinsa intre aceste fiinte adorabile , n-o sa ma mai simt niciodata singura....mai ales ca o fiinta la fel de adorabila ma asteapta si ma iubeste si mai mult, acolo undeva departe. Impreuna vom depana firul amintirilor si niciodata nu ne vom simti mai bine, ca acum si ca niciodata.

CE ESTE OMENIA?

Am sa incep acest comentariu cu niste proverbe din care putem trage multe invataminte.
"Lacomia pierde omenia"
"Omul de omenie crede omului de omenie"
Primul sanctioneaza egoismul omului cu cea mai grava amputare ce i se poate aduce.
Al doilea atesta gradul inalt de solidaritate prin care simpla prezenta a acestei calitati imprumuta celor din jur o anume vibratie intima, pe calea careia oamenii comunica intre ei, se sprijina in eforturile lor de perfectiune...
Prin unele zicale cum af fi:"A invata pe cineva omenia", prin simpla modulatie a rostirii, sugereaza dimensiunile unei mari lectii in durata si rezultate.
Si prin zicala "Omenia de ti-ai mancat/Pustiei te-ai lasat!" concretizeaza starea inerta, lipsa de sens si de perspectiva specifice unei vieti fara omenie...
Ce este de fapt omenia? Manifestarea larga a personalitatii umane pe calea muncii cinstite, prin harnicie, prin corectitudine . Omul omenos se remarca prin demnitate, ospitalitate, solicitudine cu cei din jur. Este darz in hotararile lui si cumpatat in cuvinte de lauda fata de el insusi, modest in ceea ce face.

Ape-copii, Ape-parinti, Ape-bunici

Astazi vorbim deschis despre acest secret....vreti? Vad ca stati cam nedumiriti si mirati...O sa va spun indata acest secret. Astazi ne vom juca, de-a alfabetul.
-"A" de la ape....apele murumura lin si isi cheama mereu dorintele toate, care vin si trec la fel ca apa..
-"C" de la copii...copiii cele mai gingase fapturi ce vin pe lume fara voia lor, ci din dorinta noastra...
-"P" de la parinti...parintii, un cuvant minunat!!am fost, suntem si ramanem parinti.
-"B" de la bunici...buneii,fapturi brazdate de toate necazurile vietii,dar mereu cu sufletul deschis catre copiii si nepoteii lor.
Pamantul ca si casa parinteasca, le este boabelor si copiilor gazda sanatoasa.Le inveleste in blana moale si calda toata viata lor.
Apele-albastre pamantul tot il scalda si intreaga natura se trezeste la viata..ce ne-am face fara ea?
Izvorul-copil alearga voios cu bratele deschise spre casa parinteasca..daca il napadesc nevoile, grijile...iar daca le este bine uita de parinti.
Barajul-sunt bunicii, ce-si asteapta nepoteii in prag ca sa le sarute fruntea gingasa de copil nevinovat si sa le dea si lor povete....apoi se sting asa ca si stelele.
O impletire de fire albastre-aurii-argintii.Ape-copii,Ape-parinti, Ape-bunici.
CONCLUZIE-DACA IUBIRE N-AR EXISTA, NIMIC N-AR EXISTA. CAND IUBESTI CU ADEVARAT PE CEVA AI LA CE TE INTOARCE. DACA NU AI IUBIT SI NU POTI IUBI LA CE SA TE MAI INTORCI??

In drum spre gradinita

Cand merg spre gradinita,..trec pe langa o casuta. Acum casuta este pustie.Nimeni nu mai alearga prin curte, nici macar cainele nu mai hamaie. Ba chiar si din marul de la poarta, au fugit si vrabiile...iar randunicile nu se mai intorc niciodata sub streasina casei, la cuiburile parasite. Perdelele stau mereu nemiscate si gutuiele la fel, nemiscate in ferestre...Am desenat astazi aceasta casuta...caci asa ne-a spus d-na educatoare la gradinita sa desenam tot ce vedem in drumul nostru spre gradinita. Unii copii au desenat masini, altii copaci, sau oameni suparati ce merg pe drum. Unul a desenat un avion, altul o racheta..dar ma intreb oare a vazut el in drum spre gradinita vreo racheta sau avion? Nu! Dar lui o sa-i creasca mai tarziu doua aripi ca ale avionului si cine stie daca nu va zbura departe peste mari si tari?Si eu, nu stiu decat sa desenez cel mai bine casute, dar la mine chiar s-a potrivit.
Cu aceste desene d-na educatoare a deschis o expozitie, ca sa vada toti scolarii si parintii ce dorinte mari avem noi copiii de la gradinita.
Desenul meu se chema"Casuta trista" si? toti s-au intrebat de ce se cheama asa?
Le-am propus sa mearga sa o viziteze si ne-am incolonat cu totii sa mergem acolo, la acea casuta trista.
In casuta trista locuia o batranica...batranica...de vreo suta de ani!Cand ne-a vazut a ramas in prag mirata! He! He! Ati sosit dragii mei sa -mi dati o mana de ajutor..frumos din partea voastra si din partea celei care v-a educat bine.
Batranica zambea acum pe sub salul ei alb in care-si infundase fata. Dupa ce copiii si-au terminat treaba, au recitat, cantat, dansat si apoi au plecat. Imediat au inceput sa vina iarasi pasarile cerului...Tii, ce zarva mai faceau!!!!!
De atunci, copiii au ramas buni prieteni cu acea batranica si trec des sa o ajute.Au trecut ierni la rand, veri ,toamne, primaveri si copiii la fel ca batranica au ramas la fel de fericiti...ei au reusit sa transforme "casuta trista" intr-o "casuta vesela"
Morala: Cati oare dintre copiii de astazi mai fac asa ceva?

Seara de vara

In fiecare zi vin, coboara de pe dealuri
Oamenii care au prasit si cosit.
Dup-o zi torida si arsita de vara
Soarele mandru iar a asfintit.

Se aude a doua zi un clopot cum rasuna
Vazduhul se cutremura tot si-mi aminteste
Cum acolo departe pe vatra strabuna
Campia, livada..inverzeste , rodeste.

Pasarile isi canta zilnic trilul neadormit
Cand vine seara iarasi se culca,
In gandurile noptii de vara te-am  parasit,
Nu mai veni..eu n-o sa mai fiu, acolo pe lunca.

Copilarie, vis de aur

M-am intrebat ades, ce este copilaria?
Un loc frumos cu pajuri si cu zmei?
Sau un sat, frumos, ce s-a chemat,Sticlaria?
Unde eu mi-am petrecut ,anii cei mai grei?

Copilaria noastra fermecata,
Astazi ,nu  mai poate invia,
Raman povestile frumoase
Ce nu se pot nicicand uita...

Astazi este prima zi de vara,
Haide-ti copii, haide-ti pe-afara!
Sa primiti toti , dulciuri si baloane,
Carti frumoase si creioane.

- Tu piciule, de ce esti trist si suparat?
Mamica ta azi , nu te-a pupat?
Hai ,vino aici cu noi si bucurate, e ziua ta!
Noi cu dragoste, de toate iti vom da!

Examinarea firului de par

De ce ne cade parul? Sunt multe argumente pro si contra impotriva caderii parului. Vedem multi copiii cu asemenea probleme inca de mici..ce este de facut?
Dureroasa, dar importanta: examinarea radacinii parului(trichograma). Pentru acest lucru, se smulg cu o penseta speciala 30-50 de fire de par din partea anterioara si cea posterioara a capului, care sunt studiate, apoi la microscop. Dupa starea radacinilor, expertul isi poate da seama daca parul a cazut din cauza medicamentelor impotriva hipertensiunii si a hipercolesterolemiei. Daca problema este conditionata genetic sau daca radacina parului este bolnava(inflamata sau iritata). Dar fiti fara grija: spatiile libere lasate de firele smulse se vor acoperi din nou, in totalitate.
Care sunt factorii ce duc la deteriorarea firului de par? In primul rand carenta de vitamine, medicamentele, spalarea cu tot felul de sampoane de din comert, stresul de zi cu zi si  apa aceasta de la robinet, care ne va ucide pe toti. Cu ea facem baie, cu ea spalam dintii, hainele, vasele, pregatim mancarea..deci??
Dar mai este ceva, care distruge firul de par,  dereglarile hormonale sau afectiuni ale glandei tiroide. Cu ajutorul probelor de laborator se constata, de asemenea, daca exista o infectie in organism.
Ce putem face sa eliminam ceea ce este daunator? Sa consumam cat mai multe fructe si legume, polen, laptisor de matca, propolis, si miere de albine. Eliminarea grasimilor de orice fel din alimentatie.
Sa ne spalam cu apa de izvor(mai ales cel de la munte), sa adaugam in apa de clatit radacina de brustre, musetel, urzica, frunza de nuc...curele cu fiole pentru intarirea radacinii firului de par. Ce ar mai trebui sa facem? Sa ne cuafam cat mai rar, sa nu folosim caciuli , basti, sepci,etc....si sa ne uscam natural parul dupa spalare.
Asa raul se poate taia de la radacina...si vom avea un par splendid! Imi aminesc cu drag de parul pe care l-am avut in copilarie si nu l-am pastrat cum trebuie, ca sa fiu mandra asa ca, si MARIA DRAGOMIROIU.

Doua harnice manute!

Maini de copilas micute,
Doua vrednice manute,
Au fost manutele mele,
Doua mandre floricele!

Iuti ca doua randunele,
Au fost manutele mele.
Toata ziulica zboara, zboara,
Si prin casa si pe-afara....

Catre seara, ce fac oare?
Se tot roaga-n departare,
Sa se lase mangaiate,
De dorintele purtate...

Cine sa le-asculte oare?
Fetele-s departe tare..
Iar un om cu suflet bun,
Unde sa-l gasesc acum??

Terapia cu verde crud sau o campie plina cu maci

Suntem in plina primavara, iar luna Mai, ne ofera din belsug un verde spectaculos si..terapeutic. Ce sa mai asteptam? Decat sa pornim voiosi intr-o excursie cu ruxacelul in spate, spre munte sau mare...Aceste culori ale primaverii te trezeste din amortire, te invioreaza,te face sa te simti mult mai bine. Explicatia este una singura..culoarea verde este cea mai relaxanta si linistitoare din tot spectrul optic. Spre deosebire de culoarea rosie, care este cea mai violenta si transanta, verdele de primavara ofera sansa relaxarii si contemplatiei. Probabil din acest motiv asteptam cu multa nerabdare venirea primaverii. Stau si ma intreb, fiindca sunt nascuta in acest anotimp(zodia berbec)de ce culoarea acestei zodii este rosul? Mie imi place mai mult verdele..deci?care o fi explicatia?
Sunt intr-o zodie ce fabrica energie la minut, pe cat de repede ma aprind , pe atat de repede ma sting....ce sa fie oare cu aceasta zodie? Daca petrec o jumatate de ora intr-un parc inverzit sau plin cu flori, ma incarc cu energie pozitiva pentru toata ziua. Aici cu o carte in mana sau cu propriile-mi ganduri ma refac imediat..pot sa fiu cat de nervoasa pe moment. Natura dragii mei reface totul!
Mirosul de iarba verde, cantecul pasarilor, dar nu numai..orice sunet produs de orice animalut, te bine dispune. Daca la toate acestea mai adaugi si alteleee....esti un om cu toatele acasa. De aceea e bine sa-ti incarci bateriile chiar de la prima ora. Nimic nu este mai relaxant si mai odihnitor decat ca atunci cand simti energia pura a naturii, aburii proaspeti de roua, sa vezi pomii infloriti ce se joaca in razele soarelui...Aceasta imagine este o invitatie la o terapie naturala si nu una artificiala.
Invitatia mea este urmatoarea: "Lasati totul, si iesiti la iarba verde!" Veti  vedea ca in scurt timp scapati de stres, de ganduri negre, iar toate problemele vi se vor rezolva de la sine. Toata natura te reface...oxigenul produs de aceste plante , functioneaza ca un filtru antibacterian. Se recomanda tuturor persoanelor, dar in special ceor care sufera de asm, bronsita cronica, hipertensiune arteriala, nevroza si insomnie..Ionii negativi usureaza respiratia, stimuleaza functiile organelor vitale, reduce tensiunea arteriala si intarzie procesul de imbatranire.

Povestea Mariucai...

Am citit pe un blog destul de interesant, povestea unei fetite, Miruna-Mariuca, asa se numea aceasta fetita. Dupa lungi asteptari, cei doi parinti si-au vazut visul indeplinit.Mariuca cea mult asteptata, dolofana si lungana iata ca a umplut sufletul de bucurie al celor doi parinti, care dupa fel de  fel tratamente , nu mai credeau intr-un miracol. Este cu adevarat ceva de neinchipuit, cand D-zeu face o asemenea minune. Cand ne rugam din suflet pentru ceva anume, nu cred ca D-zeu ramane nepasator...
prin aceasta, rugaciunea noastra depaseste dimensiunile cosmice. M-am rugat si eu pentru cineva anume sa se intoarca sanatos din spitalul unde a fost internat, in urma unei operatii, si aceasta dorinta mi-a fost indeplinita. Am varsat multe lacrimi de suparare, de iubire, nici eu nu mai stiam ce este...dar acel om s-a vindecat. Acum este plin de viata, de incredere in fortele proprii, si poate in curand D-zeu o sa-i indeplineasca si ultima dorinta, cea de a incepe o viata noua langa fiinta ce acum il iubeste. Ce poate fi mai minunat!
Desigur, ma asteptam ca acest om sa inteleaga faptul ca universalitatea lui Hristos este unica si cea mai autentica universalitate. El este acum dator sa o primeasca drept ca pe o noua chemare, ca o lupta noua, mai mare si mai victorioasa, asa  dupa cum acesti parinti ai Mariucai, n-o sa uite niciodata ca a fost o minune  la mijloc.
Datorita autocunoasterii Lui stie foarte bine ca o incercare, o boala, o durere nu vine asa din senin , ci in urma unor traume ale omului, ce nu au fost inlaturate la momentul respectiv prin mai multa ingaduinta, responsabilitate , iubire, credinta.
As vrea din tot sufletul  sa stiu ca s-a produs o schimbare in bine si nu in rau, pentru tot restul vietii lui.
Lupta ratiunii trebuie intodeauna sa triumfe pe toate planurile, si nu dorinta de razbunare, sinucidere sau alte primejdii.
Omule, nu-ti cultiva singur durerea!

Care o fi legatura dintre vorba si fapta?

Eu cred ca toate promisiunile, laudele, angajamentele, nesustinute de unele realizari, nu-si mai au rostul intr-o frumoasa poveste de dragoste..."vorbe goale"?
Cine are rost sa-si piarda zile, nopti, ore cu cineva in care nu poti avea incredere pana la capat?
O asemenea expresie atesta radacinile adanci ale princpiilor noastre etice inaintate in viata morala a poporului nostru romanesc.
Sunt cateva proverbe si zicatori populare care ar trebui sa dea de gadit multor oameni...din tara aceasta.
"Dupa fapta si rasplata"
"La pomul laudat sa nu te duci cu sacul"
"Capul face, capul trage"
Vorbele fara o acoperire,ca: minciuna, ipocrizia, lasitatea,perfidia, fatarnicia, lacomia...sunt de regula asociate unor caractere josnice, nedemne de oamenii de rand ci doar de cei care sunt doar"vantura-lume", adica unor oameni de nimic.
Cum poti impune respect??
Este limpede cand ai ajuns la o orecare varsta matura, si ai avut in viata o meserie, capacitatea ta de munca, realizarile tale in timp trebuie sa impuna celor din jur doar respect. Daca in viata mea nu am dovada de acestea, atunci nu ar mai avea rost sa scriu pe acest blog, tot ce m-a durut.
In notiunea de curaj intra o multime de fapte demne, fapte din care unele ni se par noua mari, dar de fapt pentru unii sunt fara vreo importanta...toate acestea vorbesc despre soarta unui copil care  fost saritor, cinstit, cutezator, indragostit de dreptate si adevar, si aparand in orice moment aceste doua calitati. Daca cineva a avut nevoie de mana mea intinsa...i-am oferit-o cu drag si acum cele doua maini imi sunt inlantuite pe vecie...pentru un suflet ranit de moarte de multi oameni  ce nu au stiut a-l aprecia. A vietui demn , cu fruntea sus, gata oricand sa raspunzi de faptele tale, sa fii pregatit in orice moment sa ajuti pe cineva care are nevoie de sprijinul tau, sa fii un temerar, hotarat, plin de inredere in puterea ta de munca, nu este asa de usor?....deci ,daca ar fi sa o luam de la capat, cred cu tarie ca am porni tot din acelasi loc....suferinta si ajutor reciproc. Iubirea arzatoare poate va pieri, asa cum piere totul ce e cladit pe o neincredere, dar vom putea merge inainte doar prinr-o dorinta mult mai apriga ce ne leaga....in acest moment.."pretul vietii".

Zana primavara

Cu ochii blanzi cu par balai,
Tu zana a primaverii ai venit
Nu vreau sa pleci ,vreau sa mai stai,
Pe plaiurile noastre bun sosit!

Primavara, zana buna
Tu esti pentru toti , o mama buna.
Toti copiii te-nconjoara
Si-ti vor pune pe-al tau cap cununa.

Tu alungi de pe la noi
Zilele posomorate,vant si ploi
Azi de 1 Mai, e mare sarbatoare,
Toti oamenii ,vor merge iar la mare.

Urare

Astazi este ziua Georgianei,
nepotica mea.
Vreau sa-i dau astazi in dar
toata dragostea.
Sa-nveti bine, sa cresti mare
Si sa asculti de parinti, de dascalii ce-ti cer,
Sadind un pom si ingrijind de-o floare,
Numai prin respect, hanicia, voiosia,
de pe chipul tau nu pier.
Mereu sa mergi mai departe
Munca nu-i rusine, ci te-nalta.
Sa fii indrazneata si buna la carte
Cantecul lucrului frumos e o povata!

Timpul liber al copilului

Oare unde s-a dus indemnul:''Du-te afara si te joaca?" Va amintiti cata placere ne faceau aceste cuvinte cand noi eram copii! Din pacate astazi acest indemn nu mai este din partea parintilor.
Sunt cateva cauze care face ca acest indemn sa nu mai fie pe buzele parintilor. Televizorul si computerul devoreaza tot acest timp liber al copilului.
Viata devine tot mai agitata, iar parintii sunt tot mai ocupati sau sunt plecati prin strainatate. Cu ce sunt vinovati copiii? Nesiguranta tot mai mare a unui loc de munca pe care l-a obtinut cu mare truda pe vremea raposatului si care acum e pierdut din cauza mafiotilor, face ca acesti parinti sa presteze mai multe servicii de ocazie, pentru un castig cat mai bun. Copiii acestia raman in grija unei bone sau a bunicilor stresati deja din cauza pensiilor destul de mici, si? Ce siguranta mai poti avea pentru copilul tau? Nici una, deoarece zilnic vad pe chipul copiilor de la gradinita, o tristete ce nu se poate descrie in cuvinte.
Si totusi acesti copii au nevoie de o mangaiere, de un zambet, de joaca. Ei trebuie sa simta ca isi traiesc copilaria...
 Atunci  cand ei se joaca afara, inteleg direct schimbarile legate de starea vremii, invata sa se bucure de natura odata cu ea si isi dezvolta  si deprinderile fizice. De asemenea reusesc sa relationeze cu toti copiii ce-i intalnesc in parc, astfel comunicarea cu fiinte de aceeasi varsta este mult mai avantajoasa si mai eficienta.
De foarte multe ori, cei cu care raman copiii acasa le ofera calculatorul sau televizorul si ce se intampla? Din cauza jocurilor sau a unor emisiuni interzise, acestia devin mult mai vulcanici, egoisti, singuratici, si de aici nu-i departe caderea intr-o depresie...
Poate fi considerat acest comportament ca fiind inceputul unei prietenii trainice ori ca o scoala de socializare? Binenteles ca nu.
Gradinita ar fi o buna solutie, fara indoiala, rezolvand astfel o parte din aceste probleme ale copilului.
Parintele,oricum trebuie sa-i acorde copilului un oarecare timp de adaptare si apoi sa verifice ceea ce simte sau ce gandeste acesta despre gradinita. Prin discutiile repetate cu educatoarea , parintele,  reuseste in scurt timp sa-si faca  o anumita imagine despre ceea ce copilul a reusit sa acumuleze .
Ce incearca parintele sa afle de la copilul sau?
- daca interactioneaza cu ceilalti copii si cu educatoarea;
- daca se simte integrat in colectiv;
- daca beneficiaza de afectivitate;
- daca este incurajat si antrenat in toate activitatile desfasurate;
- daca beneficiaza de activitati interesante, care sa-i dezvolte toate procesele intelectuale;
- daca este cooptat in diferite concursuri prescolare;
- daca participa cu placere la activitatile de divertisment;
- daca este incurajat in exprimare;
- daca programul educational prevede suficiente activitati de miscare in aer liber.
De multe ori un parinte isi  va aduce cu placere copilul la gradinita, daca cele mai sus enumerate, vor fi cu adevarat indeplinite. Daca nu va cauta un alt mod de a-si educa copilul.
Prin toate jocurile desfasurate in echipa ,copiii vor invata sa comunice mult mai usor, sa-si dezvolte imaginatia, spiritul de observatie, de intrecere, capata incredere in fortele proprii si in cei mai mari ca ei. Aici se vor lega prietenii si vor invata unii de la altii ca petrecerea timpului intr-un mod cat mai civilizat este de pretuit. Sa cautam sa le respectam drepturile lor si sa le redam zambetul iar pe fata.
Dragi parinti, aveti grija de copiii vostri!

Dragostea fata de parinti

  Intr-o iarna, imbolnavindu-se mama sa, un baiat a plecat pe viscol de acasa sa cumpere un medicament si, negasindu-l cu usurinta, a batut ore in sir strazile pana a descoperit o farmacie care avea medicamentul cautat.
 Era de prisos sa-l intrebi de ce a facut asa ceva, chiar daca era peste puterile sale? Baiatul s-ar fi mirat ca este intrebat asa ceva. Era vorba de sanatatea mamei sale si el trebuia sa faca totul pentru ea. O puternica dragoste fata de parinti l-a facut sa-si invinga oboseala, sa invinga gerul si viscolul. In numele acesteia nimic nu i s-a parut imposibil. Acolo unde dragostea lipseste isi face loc egoismul.
 La fel ca acest baiat...am procedat eu, ca mama, intr-o iarna prapastioasa sa pornesc la drum pe jos(8 km.),dupa un examen ce l-am sustinut, ca sa-mi vad cei doi copilasi, lasati in grija parintilor.
 Nu m-au intors din cale nici zapada mare, nici vijelia iscata din senin....am ajuns franta de oboseala, dar cu bucuria in suflet ca mi-am vazut copilasii dupa doua saptamani. Daca nu ar fi existat aceasta dragoste de mama , nimic nu s-ar fi intamplat.

Inima de mama

Inima de mama, mama,
esti  dulce primavara!
Inima de mama, mama,
esti tot ce ma-nconjoara!

Tu inima de mama, mama,
te chem la mine iara!
Soarele ar sta pe bolta
neclintit sa-ti dea caldura,
impletind din raze straiul
potrivit pe-a ta masura.

Iar in noptile cu luna
stelele s-ar vrea izvoare
jinduind sa fie cerul
holda ta cea roditoare.

Tot ce-aveam mai sfant pe lume
doar spre chipul tau ne cheama,
mama ce-ti iubesti copiii
ca o inima de mama.

Chipul mamei mele

As vrea s-o desenez pe mama
Ce poarta grija casei noastre,
Dar mama e departe...
As vrea s-o desenez fumos
In haina gingasa a florilor albastre.
Caci mama-i ziua mea,
Si-a florilor din glastre.
Caci mama-i ziua cea mai buna,
Si-a vietii mele primavara.
Din geana anilor coboara
C-un ghiocel in mana.
Cu mama soarele rasare,
Si-aduce-n suflet bunastare.
Azi de bunatatea ei ma bucur,
Si crengile ce poarta muguri
Se-nbraca-n flori de sarbatoare.

De ce uneori depindem de internet?

Nici noi nici copiii nu ne putem concepe uneori viata fara calculator,fara internet,fara sa stim ca el poate deschide poarta catre lucruri destul de periculoase....Cat de sigura e oare navigarea?
Vrem sa aflam o stire?intram rapid pe internet. Ma intreb cum am putut trai atata timp fara internet?Chiar este o necesitate? Ne usureaza intr-un fel viata noastra dar  ne poate creea si multe probleme.
Atentie pentru toti copiii!!care sunt mult mai usor de inselat. Dar uneori si noi maturii putem cadea des in capcane ascunse.....
Deseori , comunicarea intre parinti-copii, profesori-copii pe aceasta tema este superficiala, uneori chiar inexistenta,deoarece unii parinti sunt multumiti fiindca copilul lor este in casa cu ei, asa stiindu-l in siguranta(''lasa ca nu-i pe strada, sa se ia cineva de el, si sa-l bata, talhareasca, injure...e la calculator .."). Cum se expun tinerii? foarte usor, dandu-si numerele de telefon, date personale, fotografii ce le posteaza pe site-urile de socializare si nu aleg optiunea ca sa fie vizualizate doar de cei mai apropiati prieteni,colegi. De cele mai multe ori dau adresa de acasa, programul lor sau al parintilor.
Uneori intra pe site-uri neadecvate varstei lor, cu imagini destul de daunatoare si intra in vorba pe messenger sau pe chat  cu diverse persoane pe care le considera la inceput prieteni apropiati, fara a sti ca, de multe ori, pot conversa cu un adult care se da drept copil. Este bine ca orice parinte sa verifice periodic istoricul siteurilor, actiunilor pe calculator si pe internet. Sa nu puna albume cu copiii pe siteuri sau sa restrictioneze accesul la ele.
Ce poti face cand se ajunge la situatii destul de grave?

• apeleaza la Helpline-ul asigurat de proiectul http://www.sigur.info/, disponibil prin telefon(0744.300.476)sau alte surse, sigur specialistii va  vor ajuta.
• apeleaza la Hotline-ul asigurat de www.sigur.info raportarea unui continut ilegal sau un abuz)-021.310.31.16, sau ia legatura cu (pentruCybercrime, departamentul specializat al Politiei Romane.

Internetul poate fi o unealta cu doua taisuri, aveti grija ce postati ca ele chiar daca sunt sterse,tot raman in niste servere. Vorbiti deschis cu copiii vostri si controlati-i, ori de cate ori e nevoie!

Cine-i mama?

Este primul cuvant din abecedar.
Cine-i mama?
Este fiinta ce te-a adus taticului in dar.
Cine-i mama?
Este floarea gingasa de primavara.
Cine-i mama?
Este aerul ce-l respirai pana sa iesi afara.
Cie-i mama?
Este sufletul ce prin iubire ti-a dat viata.
Cine-i mama?
Este un zambet, sa nu uiti a ei povata!
Cine-i mama?
Este locul cald pe care ai dormit o viata.
Cine-i mama?
Ese soarele, e luna de pe cer.
Cine-i mama?
Este tot ce e frumos, un diamant,un giuvaer.

Buburuza şi Ghiocelul

Dimineaţa, în grădină,
A ieşit un ghiocel,
Raze blânde de lumină
Soarele-ndrepta spre el.
O roşcată buburuză,
L-a privit, l-a tot privit
Şi, c-un zâmbet cald pe buze,
Lângă el a adormit.
Când să plece mai departe,
Buburuza, ce-a văzut?
Punctele, vai, de pe spate,
Câte unul au căzut!
Nu vă fie de mirare,
Că, având doar un picior,
Ghiocelu-n grabă mare,
I-a sărit în ajutor.
Zâna Primăverii vine,
Bucuroasă, lângă ei,
V-ajutaţi? E foarte bine!

Bravo! Bravo!, dragii mei.

Martisorul

Am impletit un martisor
Acum la inceput de primavara,
Sa-l pot trimite tuturor
C-o raza din a mea inimioara.

La fel ca fiintele din basme
Pe voi toti  sa va-ncalzeasca
Si sa nu va hraniti doar cu fantasme
Pasii spre ce-i frumos sa vii calauzeasca.

Colo-n crangul ce-nverzeste
Suna-un bucium de cires;
O pasare la toti va ciripeste,
Ca din casa , vreau astazi sa ies.

Sa copilaresti cat mai e timp!

     Despre copilarie si copii s-au scris multe, dar despre felul cum ar trebui sa copilaresti nu.Oare de ce? Copiii sunt oglinda sufletului tau. Am avut noi oare intodeauna rabdare cu copiii nostri? Am acordat intodeauna atentie la tot ce au avut ei nevoie?....intrebari fara raspuns.
    Vine o zi cand toate se vor sfarsi, ceea ce ne ramane frumos este doar copilaria cu bune si rele.Cat de putine zile o sa mai fie, noi sa ne amintim mereu de acel colt de rai. Acum as vrea sa plec de una singura pe munte, sa urc, si sa urc, pana mi s-o pierde urma. Sa ma inghita padurea, sa uit calea de intoarcere spre casa, sa traiesc doar cu ce-mi ofera padurea, sa dorm noptile in scorburi uriase, aparata de toate relele, ca intr-un palat inconjurat de santuri mari, pline cu apa. Dimineata sa ma scol mai vioaie si sa-mi continui drumul.Tovarasi de drum sa-mi fie, soarele si luna, freamatul frunzisului, roua ierburilor, ochii blanzi ai caprioarelor. As vrea sa urc mereu, sa nu se sfarseasca niciodata acest urcus, si sa nu mai privesc niciodata inapoi la ceea ce a fost...Oare ce-am lasat eu, tu, in urma??
   Un cavou, mai multe morminte, asta este toata averea mea si a ta. Ciudat mai este si acest destin al meu! Poate si mai ciudat mi se va parea cand ma voi intalni cu cealalta umbra a mea, nelipsita mea umbra din Brasov. Cealalta, refuza sa ma insoteasca. Sa fi fost oare o presimtire, altceva? Poate ma voi lamuri odata si odata. Uneori si stiinta este oarba dar, despre mintea unui om ce poti sa mai  spui?
   N-am cautat niciodata ca sa-l mint pe Dumnezeu, si nici n-am s-o fac.Cine mai spera ca viata noastra nu-i prinsa in niste tipare, ca nu are un mers al ei dinainte trasat, se insala mai amarnic decat puiul de cuc care-si priveste de sus parintii adoptivi, numai pe motiv ca el este mai dolofan decat altii.
   Dumnezeu este deasupra noastra, ne vegheaza pasii, ne presara cat vrea el din bunatatlie vietii, ne da si deznadejdi si daca vede ca tu poti lupta cu ele, iti mai adauga cateva in traista.Imi notez in fiecare zi, viata mea, viata mamei, viata copiilor, viata tuturor pe care i-am cunoscut si le voi lasa amintire celor care vor voi sa le citeasca.....